{"id":16304,"date":"2024-10-02T14:12:10","date_gmt":"2024-10-02T12:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/zdorovo.pl\/profilegrid_blogs\/jesienne-suplementy"},"modified":"2024-10-07T16:48:33","modified_gmt":"2024-10-07T14:48:33","slug":"jesienna-depresja","status":"publish","type":"profilegrid_blogs","link":"https:\/\/zdorovo.pl\/pl\/profilegrid_blogs\/jesienna-depresja","title":{"rendered":"Jesienna depresja"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Je\u015bli wraz z nadej\u015bciem jesieni zauwa\u017casz u siebie znaczne pogorszenie nastroju, ten artyku\u0142 jest dla Ciebie – porozmawiajmy o \u201ejesiennej depresji\u201d.<\/span><\/p>

  1. Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)?<\/strong><\/a><\/li>
  2. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 chorob\u0119 afektywn\u0105 sezonow\u0105 od zaburze\u0144 nastroju?<\/strong><\/a><\/li>
  3. Co zrobi\u0107 z jesienn\u0105 depresj\u0105?<\/strong><\/a><\/li>
  4. Co zrobi\u0107 w przypadku kryzysu psychicznego?<\/strong><\/a>

    \u00a0<\/p><\/li><\/ol>

    1. Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)?<\/strong><\/p>

    Jesieni\u0105, ze wzgl\u0119du na kr\u00f3tsze godziny dzienne i ponur\u0105 pogod\u0119, wielu z nas do\u015bwiadcza pogorszenia nastroju. Objawy SAD, poza obni\u017conym nastrojem, obejmuj\u0105 wzmo\u017con\u0105 senno\u015b\u0107, spadek koncentracji, zwi\u0119kszony apetyt, zw\u0142aszcza na s\u0142odycze, a tak\u017ce ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia i przygn\u0119bienia. Objawy te zwykle zaczynaj\u0105 si\u0119 p\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 i ust\u0119puj\u0105 wiosn\u0105.<\/span><\/p>

    2. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 chorob\u0119 afektywn\u0105 sezonow\u0105 od zaburze\u0144 nastroju?<\/strong><\/p>

    Je\u015bli podobne objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 co roku przez dwa lub trzy lata, trwaj\u0105 przez tygodnie lub miesi\u0105ce, zak\u0142\u00f3caj\u0105 codzienne \u017cycie: sen, prac\u0119, komunikacj\u0119 z lud\u017ami – mo\u017ce to nie by\u0107 zwyk\u0142a zmiana nastroju, ale sezonowe zaburzenie afektywne.\u00a0<\/span><\/p>

    3. Co zrobi\u0107 z jesienn\u0105 depresj\u0105?<\/strong><\/p>

    Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i zmiana nastawienia mog\u0105 pom\u00f3c w tymczasowym pogorszeniu nastroju, bez objaw\u00f3w, kt\u00f3re mieszcz\u0105 si\u0119 w definicji sezonowej choroby afektywnej – na przyk\u0142ad mo\u017cna znale\u017a\u0107 rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwy\u00a0 jesieni\u0105, udziela\u0107 si\u0119 towarzysko i by\u0107 aktywnym fizycznie.<\/span><\/p>

    Niedob\u00f3r witaminy D, kt\u00f3ry w dzisiejszych czasach jest bardzo powszechny, mo\u017ce pot\u0119gowa\u0107 uczucie zm\u0119czenia i depresji, dlatego nie zapominaj o profilaktycznym przyjmowaniu tej witaminy w dawkach, kt\u00f3re okre\u015bli dla Ciebie lekarz rodzinny.\u00a0<\/span><\/p>

    W przypadku zaobserwowania u siebie objaw\u00f3w choroby afektywnej sezonowej nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem rodzinnym lub psychiatr\u0105 – w Polsce do niego mo\u017cna p\u00f3j\u015b\u0107 bez skierowania. Suplementy diety cz\u0119sto nie maj\u0105 udowodnionej skuteczno\u015bci, dlatego lepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/span><\/p>

    <\/a>4. Co zrobi\u0107 w przypadku kryzysu psychicznego?<\/strong>
    Je\u015bli jeste\u015b w kryzysie psychicznym i potrzebujesz wsparcia, zadzwo\u0144 lub napisz na jedn\u0105 z infolinii w celu uzyskania dora\u017anej pomocy psychologicznej:<\/p>