Імунітет – це складний механізм, і одразу скажу, що не існує нічого із ліків чи суплементів, що допоможе його «підняти».
Є стани, коли є виражений і підтверджений імунодефіцит, підкреслюю, це хвороба, а не просто «нежить у дитини вже третій раз за 2 місяці» або «я хворію вже цілу зиму».
Тому не потрібно приймати усе підряд, намагаючись не захворіти або одужати швидше.
Що ж допоможе нам впоратися із хворобами і все ж таки якось «підняти» імунітет?
Серед вітамінів єдиним доведеним є прийом вітаміну Д, як для дітей, так і для дорослих, у профілактичних дозуваннях цілий рік, без перерви на літо чи весну, або у збільшеній дозі, якщо є підтверджений аналізами дефіцит, і тільки після розрахунку дози лікарем.
Як би це банально не звучало, але здоровий спосіб життя, а саме: різноманітне харчування, із врахуванням вітамінів і мінералів в їжі, більше овочів та фруктів, риба, крупи, зведення до мінімуму швидких вуглеводів, у вигляді солодощів, фастфудів, газованих напоїв.
Фізична активність. Спорт, басейн, біг, прогулянки та активні ігри із дітьми на свіжому повітрі.
Загартовування. Не кутати дитину в мороз чи холод, вдягати по погоді, так, як вдягалися би ви.
Не обовʼязково вдома вдягати носки, якщо дитині не холодно. Памʼятайте, у дітей зовсім інша терморегуляція, і коли вам холодно, дитині насправді може бути тепло.
Не обовʼязково зачиняти усі вікна, навіть взимку, провітрювання приміщення це завжди добре і на користь. Загалом, не боятися, що дитина змерзне та захворіє, з самого малечку потрібно загартувати дитину, але звичайно без фанатизму.
Дотримуватися звичайних правил гігієни.
Ну і звичайно, вакцинація. Це головний фактор профілактики захворювань та тренування нашого імунітету перед зустрічами із конкретними хворобами.
Вітамінні комплекси, вітамін С, цинк, усе це не отримало доведених доказів ефективності в дослідженнях, тому немає сенсу приймати усі вітаміни. Конкретні вітаміни тільки після виявленого конкретного дефіциту.
От мабуть і все.
Бережіть себе та своїх близьких!
*автор Анна Терлецька, лікар родинної медицини проекту Poliklinika.Zdorovo
