Сьогодні ми поговоримо про :
- Види страху
- Як працює наш організм в момент страху
- Що робити і як з ним боротися
Страх – базовий інстинкт/певні емоції та почуття.
Ми маємо 3 несвідомі види страху, які являються базовими для кожного з нас:
- страх смерті
- страх соціальної ізоляції
- страх несвідомості, втрати контролю
- страх і наш організм.
Страх це реакція на:
- існуючі події, які насправді є загрозою для життя;
- ілюзорну ситуацію яка може статися некомфортною та небезпечною (на нашу думку).
Наш мозок не адаптований до ситуацій або страхів, які виникають внаслідок наших власних думок і аналізу теоретичних ситуацій, які можуть статися, але не факт що стануться. Мозок сприймає однаково думки про можливість звільнення з роботи та ситуацію, в якій є реальна фізична небезпека для вашого життя. Тому будь-який страх сприймається як смертельна небезпека.
І в кожному з випадків мозок починає боротьбу зі страхом однаково виділяючи гормони, прискорюючи кровообіг, і збільшуючи рівень кисню в організмі.
Людина має тільки одну схему реакції на страх – вижити .
Що робити і як впоратися зі страхом.
- Спробувати оцінити раціонально чи цей страх має фізичний вплив на вас в цей момент.
- Проаналізуйте який найгірший сценарій може статися з вами якщо даний страх або ситуація буде реальною?
- Що ви можете зробити в цій ситуації, який план дій?
Який позитивний досвід ви можете отримати завдяки ситуації, яка зараз викликає у вас страх?
Аналіз ситуації і пропрацювання страху на 90% зменшує вплив на ваш емоційний та фізичний стан. Насамперед зникає відчуття невідомості і з’являється можливість планування ситуації.
Страх – це захисна реакція організму, яку ми в силі контролювати!