Вітамін D

Kobylianska Veronika

0(0)

Вітамін D – це надважливий жиророзчинний вітамін. Чому він важливий і чому всі про нього говорять?

 

  1. Які функції в організмі виконує вітамін D?
  2. Як проявляється дефіцит вітаміну D?
  3. Звідки можна отримати вітамін D?


 

1. Які функції в організмі виконує вітамін D?

Вітамін D бере участь у засвоєнні кальцію з їжі, а кальцій відіграє велику роль у нашому здоров’ї – якщо його замало, виникають ламкість кісток і розлади нервової системи – симптомами можуть бути, наприклад, парестезії (відчуття защемлення нерва), спазми (мимовільні скорочення м’язів). Також ведуться дослідження щодо ролі вітаміну D в протидії запальним процесам, новоутворенням, серцево-судинним хворобам, депресії, надмірній масі тіла.

 

 

 

2. Як проявляється дефіцит вітаміну D?

  • Близько мільярда людей на Землі мають дефіцит вітаміну D, у більш ніж половини мешканців помірного кліматичного поясу виступає нестача цього вітаміну. 
  • Високий ризик нестачі вітаміну D виступає у осіб з нетолерантністю лактози, вегетаріанців що не п’ють молока, веганів і осіб з розладами травлення.
  • Більшість дорослих з дефіцитом вітаміну D не мають жодних симптомів. Часом можуть виступати слабкість, запаморочення або симптоми нестачі Кальцію.
  • У дітей нестача вітаміну D може викликати рахіт – розм’якшення і викривлення кісток, деформацію зубів. 


3. Звідки можна отримати вітамін D?

  • Мабуть, всі чули, що вітамін D можна отримати, засмагаючи на сонці. Це правда, але прямі сонячні промені більш шкідливі для організму ніж потенційна користь в вигляді отриманого вітаміну D. Ультрафіолетові промені, якими світить на нас сонце – це один з головних чинників ризику раку шкіри. 
  • Вітамін D також міститься в їжі – жирній рибі і риб’ячому жирі. 
  • Рекомендується вживання вітаміну D в профілактичному дозуванні, яке для Вашого стану здоров’я може визначити сімейний лікар

 

Якщо Ви шукаєте для себе сімейного лікаря у Польщі, зверніться до нас.

Ми – проект Zdorovo, в нас працюють україномовні лікарі різних спеціальностей.

Для запису зателефонуйте за номером +48 815 032 278

або завітайте на нашу сторінку https://zdorovo.pl/poliklinika

 

Все буде Zdorovo 🧡

Поділитися

Facebook
Twitter
LinkedIn