Витамин D

Kobylianska Veronika

0(0)

Витамин D – это важнейший жирорастворимый витамин. Почему он важен и почему о нем все говорят?

 

  1. Какие функции в организме выполняет витамин D?
  2. Как проявляется дефицит витамина D?
  3. Откуда можно получить витамин D?


1. Какие функции в организме выполняет витамин D?

Витамин D берет участие в усвоении кальция из пищи, а кальций выполняет много ролей в нашем здоровье – если его мало, возникает ломкость костей и расстройства нервной системы – симптомами могут быть, например, парестезии (ощущение ущемления нерва), спазмы (непроизвольные сокращения мышц). Также ведутся исследования роли витамина D в противодействии воспалительным процессам, новообразованию, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, повышенной массе тела.


2. Как проявляется дефицит витамина D?

  • Около миллиарда людей на Земле имеют дефицит витамина D, у более половины жителей умеренного климатического пояса
  • Высокий риск дефицита витамина D у людей с непереносимостью лактозы, вегетарианцев, которые не пьют молока, веганов и людей с расстройствами пищеварения 
  • Большинство взрослых с дефицитом витамина D не имеют никаких симптомов. Иногда могут выступать слабость, головокружение, симптомы дефицита кальция.
  • У детей дефицит витамина D может быть причиной рахита – размягчение и искривление костей, деформация зубов 


3. Откуда можно получить витамин D?

  • Наверное все слышали что витамин D можно получить от загорания на солнце. Это правда, но прямые солнечные лучи несут организму больше вреда, чем потенциальной пользы от полученного витамина D. Ультрафиолетовые лучи, которыми светит на нас солнце – это один из главных факторов риска рака кожи
  • Витамин D также содержится в еде – жирной рыбе и рыбьем жире
  • Рекомендуется употребление витамина D в профилактической дозировке, которое для Вашего состояния здоровья может определить семейный врач

 

Если Вы ищете для себя семейного врача, обратитесь к нам. Мы – Zdorovo, у нас работают украинские врачи разных специальностей.

 

Для записи позвоните к нам по номеру +48 815 032 278

или зайдите на нашу страничку https://zdorovo.pl/poliklinika 

Все будет Zdorovo 🧡 

 

Поділитися

Facebook
Twitter
LinkedIn