Witamina D

Kobylianska Veronika

Сторінка автора
0(0)

Witamina D – to bardzo ważna witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Dlaczego ona jest ważna i dlaczego o niej się tak dużo mówi?


1. Jakie rolę w organizmie odgrywa witamina D?

2. Jak przejawia się niedobór witaminy D?

3. Skąd pozyskać witaminę D3?


 

1. Jakie rolę w organizmie odgrywa witamina D?

Witamina D bierze udział w przyswajaniu wapnia z jedzenia, a wapń odgrywa dużą rolę w naszym zdrowiu – jak jest go zbyt mało, może pojawić się łamliwość kości i zaburzenia układu nerwowego – objawem tego mogą być parestezje (mrowienia, uczucie uciśnięcia nerwu) i mimowolne skurcze mięśni. Prowadzone są badania określające rolę witaminy D w przeciwdziałaniu procesom zapalnym, nowotworzeniu, chorobom sercowo-naczyniowym, depresji, nadmiernej masie ciała.


2. Jak przejawia się niedobór witaminy D?

  • Około miliarda ludzi na ziemi ma niedobór witaminy D, ponad połowa mieszkańców strefy klimatu umiarkowanego występuje niedobór tej witaminy.
  • Wysokie ryzyko niedoboru witaminy D występuje u osób z nietolerancją laktozy, wegetarianów nie pijących mleka, weganów i osób z zaburzeniami trawienia.
  • Większość osób dorosłych z niedoborem witaminy D nie ma żadnych objawów, czasem mogą pojawiać się osłabienie, zawroty głowy lub objawy niedoboru wapnia.
  • U dzieci niedobór witaminy D może powodować krzywicę- zmiękczenie i skrzywienie kości, deformacje zębów 


3. Skąd pozyskać witaminę D3?

  • Chyba wszyscy słyszeli że witaminę D można pozyskać, opalając się na słońcu – to prawda, ale promienie słoneczne niosą więcej szkody dla organizmu, niż potencjalna korzyść w postaci otrzymanej witaminy D. Ultrafioletowe promienie którym świeci na nas słońce – to jeden z głównych czynników ryzyka raka skóry
  • Witamina D również jest zawarta w jedzeniu – tłustych rybach i tranie
  • Zalecane jest spożywanie witaminy D w dawkach profilaktycznych, odpowiednią dawkę dla Państwa stanu zdrowia może wyznaczyć lekarz rodzinny

 

Jak szukają Państwo lekarza rodzinnego w Polsce, zapraszamy do nas. Jesteśmy poliklinika Zdorovo, u nas pracują ukraińskojęzyczni lekarze różnych specjalizacji.

Zapisy są możliwe pod tel. +48 815 032 278

albo na naszej stronie https://zdorovo.pl/poliklinika 

 

Wszystko będzie Zdorovo 🧡

Поділитися

Facebook
Twitter
LinkedIn