1. Розпочніть свій новий день вже з вечора, за 2-3 години до сну рекомендуємо не користуватися телефоном, не заходьте в соціальні мережі. Це допоможе вам уповільнити потік думок та заспокоїти розум.
2. Прийміть гарячий душ, зробіть дихальні вправи та ляжте спати до 22.00.
3. Плануйте свій час так, щоб лягати спати та прокидатися в один і той же час, навіть на вихідних. Через кілька днів такого режиму, організм буде відновлюватися і ви забудете про сигнал будильника)
4. Випийте склянку теплої води, замість кави.
5. Зробіть кілька улюблених фізичних вправ.
6. Не пропускайте сніданки, здорова їжа зранку дасть заряд енергії.
7. Плануйте свій день, краще писати в нотатнику, що ви маєте зробити в першу чергу, і виконуйте ці завдання послідовно.
8. Регулярно робіть вологе прибирання робочого місця та кімнати де відпочиваєте.
9. Провітрюйте приміщення, важливо щоб надходило чимало кисню протягом дня.
10 Більше гуляйте на свіжому повітрі, в парках, на природі.
Додаткова рада – Додайте медитацію в своє життя.
Застосовуючи ці поради щодня, нормалізуються всі процеси в організмі, налагодиться робота внутрішніх органів, нервової та гормональної систем, зникне втома, підвищиться настрій! Будьте здорові!
