Так приємно починати ранок з філіжанки кави. Як кофеїн впливає на наш організм і чому не можна зловживати напоями, що його містять? Розбираємось в сьогоднішній статті
- Як кофеїн впливає на організм?
- Яка доза кофеїну є безпечною?
- Які небезпеки пов’язані з прийомом кофеїну?
- Чи кофеїн викликає залежність?
1.Як кофеїн впливає на організм?
Кофеїн покращує настрій, підвищує концентрацію, бадьорість, а також збільшує кровообіг в м’язах, стимулює розщеплення жиру, збільшує сечовиділення, пришвидшує дію серця. Також проводяться дослідження, що вказують на протиракову і протизапальну дію кофеїну. Проте довготривале вживання напоїв, що містять кофеїн, спричиняє розлади денного ритму і підвищений артеріальний тиск, підвищує ризик розвитку хронічної хвороби нирок, серця.
2. Яка доза кофеїну є безпечною?
- Для дорослих безпечною є доза 400 мг на день – це приблизно 3-4 філіжанки кави або 1-2 енергетики (варто дивитись склад), але у різних людей ефект після такої самої кількості кофеїну може бути різним, тож для Вас безпечна доза може бути меншою
- Для вагітних жінок і жінок, що годують груддю, безпечна доза становить не більше 200 мг – більша доза кофеїну збільшує ризик розвитку вад плода
- Через малу кількість досліджень, дітям не рекомендовано вживання напоїв з високим вмістом кофеїну (кава, енергетики)
- ВАЖЛИВО: вираховуючи дозу прийнятого кофеїну, треба дивитись на склад вживаних напоїв та ліків:
- енергетики можуть містити дозу кофеїну, що перевищує максимальну добову дозу
- деякі напої, що містять кофеїн в малій кількості, можуть не мати відповідного запису в складі
- кофеїн міститься в деяких знеболювальних, тож варто дивитися на їх склад.
3. Які небезпеки пов’язані з прийомом кофеїну?
- Передозування може спричинити безсоння, тремор, галюцинації, аритмії, прискорене серцебиття, розлади травної системи, порушення сечовиділення і зневоднення.
- Якщо Ви приймаєте ліки або маєте хронічні захворювання, проконсультуйтесь з лікарем щодо того, чи можете Ви вживати кофеїновмісні напої. В разі одночасного прийому кофеїну з деякими ліками, зокрема ефедрином і іншими стимуляторами, ліками проти діабету, астми, антидепресантами, антикоагулянтами (“розріджуючі кров”), гормональними препаратами можуть виникати побічні ефекти.
- Енергетичні напої містять високі дози кофеїну, а також таурин, L-карнітин, екстракт гуарани, які теж є стимуляторами, тож ці напої діють сильніше ніж кава. І нетривале, і хронічне вживання енергетиків нерідко призводить до потенційно летальних наслідків. Рекомендовано обмежити їх вживання або замінити на каву.
- Не рекомендується вживати напоїв що містять кофеїн ввечері – навіть 1 філіжанка може спричинити проблеми зі сном
4. Чи кофеїн викликає залежність?
Кофеїн не викликає залежності, проте припинення його вживання може спричинити симптоми, що нагадують синдром відміни – головний біль, дратівливість, почуття втоми. При тривалому вживанні кофеїну може виникати звикання і зменшення ефекту на організм, зокрема на розумову діяльність.
Якщо Ви проживаєте в Польщі і хотіли б проконсультуватись з лікарем, запрошуємо до клініки Zdorovo. Наші лікарі є у багатьох містах Польщі, також є можливість запису на консультацію онлайн. Для запису зателефонуйте за номером +48815032278 або відвідайте нашу сторінку https://zdorovo.pl/poliklinika
Все буде Zdorovo 🧡
