Так приятно начинать утро с чашечки кофе. Как кофеин влияет на наш организм и почему нельзя злоупотреблять напитками, которые его содержат? Разбираемся в сегодняшней статье.
1.Как кофеин влияет на организм?
Кофеин улучшает настроение, повышает концентрацию, бодрость, а также увеличивает кровообращение в мышцах, стимулирует расщепление жира, увеличивает мочеотделение, ускоряет действие сердца. Также проводятся исследования, указывающие на противораковое и противовоспалительное действие кофеина. Однако длительное употребление напитков, содержащих кофеин, вызывает расстройства дневного ритма и повышенное артериальное давление, повышает риск развития хронической болезни почек, сердца.
2.Какая доза кофеина является безопасной?
- Для взрослых безопасной является доза 400 мг в день — это примерно 3-4 чашки кофе или 1-2 энергетика (стоит смотреть состав), но у разных людей эффект после такого же количества кофеина может быть разным, поэтому для Вас безопасная доза может быть меньшая
- Для беременных женщин и женщин, кормящих грудью, безопасная доза составляет не более 200 мг — большая доза кофеина увеличивает риск развития пороков плода
- Из-за малого количества исследований, детям не рекомендуется употребление напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, энергетики)
- ВАЖНО: рассчитывая дозу принятого кофеина, надо смотреть на состав употребляемых напитков и лекарств:
- энергетики могут содержать дозу кофеина, превышающую максимальную суточную дозу
- некоторые напитки, содержащие кофеин в малом количестве, могут не иметь соответствующей записи в составе
- кофеин содержится в некоторых обезболивающих, поэтому стоит смотреть на их состав.
3.Какие опасности связаны с приемом кофеина?
- Передозировка может вызвать бессонницу, тремор, галлюцинации, аритмию, учащенное сердцебиение, расстройства пищеварительной системы, нарушение мочеиспускания и обезвоживание.
- Если Вы принимаете лекарства или имеете хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом относительно того, можете ли Вы употреблять кофеиносодержащие напитки. В случае одновременного приема кофеина с некоторыми лекарствами, в частности эфедрином и другими стимуляторами, лекарствами против диабета, астмы, антидепрессантами, антикоагулянтами («разжижающие кровь»), гормональными препаратами могут возникать побочные эффекты.
- Энергетические напитки содержат высокие дозы кофеина, а также таурин, L-карнитин, экстракт гуараны, которые тоже являются стимуляторами, поэтому эти напитки действуют сильнее чем кофе. И непродолжительное, и хроническое употребление энергетиков нередко приводит к потенциально летальным последствиям. Рекомендуется ограничить их употребление или заменить на кофе.
- Не рекомендуется употреблять напитков содержащих кофеин вечером — даже 1 чашка может вызвать проблемы со сном.
4.Вызывает ли кофеин зависимость?
Кофеин не вызывает зависимости, однако прекращение его употребления может вызвать симптомы, напоминающие синдром отмены — головную боль, раздражительность, чувство усталости. При длительном употреблении кофеина может возникать привыкание и уменьшение эффекта на организм, в частности на умственную деятельность.
Если Вы проживаете в Польше и хотели бы проконсультироваться с врачом, приглашаем в клинику Zdorovo. Наши врачи есть во многих городах Польши, также есть возможность записи на консультацию онлайн.
Для записи позвоните по телефону +48815032278 или посетите наш портал https://zdorovo.pl/poliklinika
Все будет Zdorovo 🧡
