Хвороби серцево-судинної системи знаходяться на першому місці за смертельністю у світі (близько 33%), сильно випереджаючи новоутворення (20%).
Тож як зменшити ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи?
- Які є хвороби серцево-судинної системи?
- Які є фактори ризику хвороб серця?
- Як запобігти хворобам серця?
1. Які є хвороби серцево-судинної системи?
До найчастіших хвороб серця та судин належать атеросклероз, гіпертензія, аритмії – вони провадять до більш загрозливих станів – серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця та серцевого нападу (інфаркту).
2. Які є фактори ризику хвороб серця?
Ризик розвитку вищеперелічених хвороб серця підвищує сидячий спосіб життя, неліковані хронічні хвороби нирок, нервової системи, ендокринних залоз (гіпо- та гіпертиреоїдизм, хвороба Кушинга, пухлини) неправильне харчування (зокрема багате на жири і сіль), прийом деяких ліків (оральні контрацептиви, кортикостероїди, нестероїдні протизапальні засоби при тривалому вживанні або вживанні у високих дозах – наприклад, ібупрофен, диклофенак), токсичні речовини (алкоголь, наркотики, нікотин), ожиріння, стрес (фізичний і психічний).
3. Як запобігти хворобам серця?
Головним способом запобігання багатьох хвороб серцево-судинної системи є ведення здорового способу життя:
- фізична активність – хоча б 30 хвилин помірної фізичної активності на день щодня
- раціональне харчування – обмеження жирної та смаженої їжі, простих вуглеводів (солодощі, хлібобулочні вироби) та солі.
- лікування/контроль хронічних хвороб
- звільнення від залежностей (від алкоголю, нікотину, наркотиків)
- зниження рівня стресу – у разі потреби звертайтесь до психолога
- регулярний контроль здоров’я – контроль артеріального тиску, рівня холестерину в крові
Докладніше про те, як вести здоровий спосіб життя ми описали у цій статті Лайфхаки для здоров’я
Якщо Ви знаходитесь в Польщі і не маєте сімейного лікаря, зателефонуйте за номером +48 815 032 278.
Ми запишемо Вас на прийом до україномовного лікаря і Ви зможете проконсультуватись навіть якщо не говорите польською. У нас є лікарі різних спеціальностей, в тому числі психолог, тому звертайтесь до нас, ми з радістю Вам допоможемо.
Все буде zdorovo
автор Вероніка Кобилянська, студентка медицини Люблінського медичного університету
