Наступає осінь – стає холодніше, менш сонячно, а свіжі овочі, фрукти і ягоди зникають з нашого раціону, здебільшого на користь термічно обробленої їжі. Як вберегти своє здоров’я в осінній час? Які дієтичні добавки можуть в цьому допомогти?
- Які зміни образу життя восени можуть допомогти залишатись здоровим?
- Які вітаміни і дієтичні добавки варто приймати восени?
- Як підвищити імунітет?
- Які зміни образу життя восени можуть допомогти залишатись здоровим?
- Регулярна помірна фізична активність – покращує регуляцію імунної системи, діє протизапально і знижує ризик захворювань.
- Зменшення вживання жирної їжі – дієта багата на жири порушує мікрофлору кишечника і сприяє запальним процесам
- Нормальний сон покращує захист організму від хвороботворних чинників і зменшує запалення
- За можливості, вживання свіжих фруктів і овочів – термічна обробка овочів (супи) і фруктів (варення) руйнує вітаміни, тим самим нівелюючи їх користь
- Які вітаміни і дієтичні добавки варто приймати восени?
Вітамін D в профілактичному дозуванні варто приймати не тільки восени, оскільки зараз у більшості людей щонайменше незначна нестача вітаміну D. Щоб визначити дозування для вашого віку і стану здоров’я зверніться до свого сімейного лікаря.
Вітамін C не має доведеної ефективності в профілактиці і лікуванні ГРВІ і “підсиленні імунітету”, тому не потрібно приймати його суплементи профілактично, достатньо вживати їжу, багату на вітамін С – цитрусові, болгарський перець, ківі, шпинат, броколі.
Головною проблемою суплементів є те, що вони не проходять належну перевірку, яку проходять ліки – в них може не бути зазначених інгредієнтів, а можуть бути і шкідливі для здоров’я, вони не мають доведеної ефективності.
- ВАЖЛИВО: В жодному разі не вживайте вітаміни і дієтичні добавки без рекомендації лікаря.
- Як підвищити імунітет?
Якщо Ви часто хворієте на інфекційні захворювання, зверніться до лікаря, він направить вас на аналізи крові і інші обстеження які покажуть стан вашої імунної системи. За потреби вам припишуть відповідне лікування
Якщо Ви не вакциновані проти грипу і COVID-19, варто обговорити це зі своїм сімейним лікарем.
Якщо Ви шукаєте лікаря для себе і своєї родини, запрошуємо до клініки Zdorovo. У нас Ви можете проконсультуватися з спеціалістами зручною для Вас мовою у багатьох містах Польщі або записатись на онлайн-консультацію. Для запису зателефонуйте +48 815 032 278 або завітайте на нашу сторінку.
Все буде Zdorovo 🧡
