Nadchodzi jesień – robi się chłodniej, mniej słonecznie, a świeże warzywa, owoce i jagody znikają z naszej diety, głównie na rzecz przetworzonej termicznie żywności. Jak chronić swoje zdrowie jesienią? Jakie suplementy diety mogą pomóc?
- Jakie zmiany w stylu życia jesienią mogą pomóc zachować zdrowie?
- Jakie witaminy i suplementy diety warto przyjmować jesienią?
- Jak wzmocnić odporność?
- Jakie zmiany w stylu życia jesienią mogą pomóc zachować zdrowie?
- Regularna umiarkowana aktywność fizyczna – poprawia regulację układu odpornościowego, działa przeciwzapalnie i zmniejsza ryzyko chorób.
- Ograniczenie spożycia tłustych potraw – dieta bogata w tłuszcze zaburza mikroflorę jelitową i sprzyja stanom zapalnym.
- Normalny sen poprawia ochronę organizmu przed patogenami i zmniejsza stan zapalny.
- Spożywanie świeżych owoców i warzyw, gdy tylko jest to możliwe – obróbka cieplna warzyw (zupy) i owoców (dżemy) niszczy witaminy, niwelując ich korzyści.
2. Jakie witaminy i suplementy diety należy przyjmować jesienią?
Witamina D powinna być przyjmowana w dawkach profilaktycznych nie tylko jesienią, ponieważ większość osób obecnie ma przynajmniej niewielki niedobór witaminy D. Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym w celu ustalenia dawki odpowiedniej dla Twojego wieku i stanu zdrowia.
Witamina C nie ma udowodnionej skuteczności w zapobieganiu i leczeniu ARVI oraz „wzmacnianiu układu odpornościowego”, więc nie ma potrzeby profilaktycznego przyjmowania jej suplementów, wystarczy spożywać pokarmy bogate w witaminę C – owoce cytrusowe, paprykę, kiwi, szpinak, brokuły.
Główny problem z suplementami polega na tym, że nie podlegają one takiej samej kontroli jak leki – mogą nie zawierać wymienionych składników, a mogą być wręcz szkodliwe dla zdrowia, nie mają też udowodnionej skuteczności.
WAŻNE: Nigdy nie stosuj witamin i suplementów diety bez zalecenia lekarza.
3. Jak poprawić odporność?
Jeśli często chorujesz na choroby zakaźne, skonsultuj się z lekarzem, który skieruje Cię na badania krwi i inne badania, które pokażą stan Twojego układu odpornościowego. W razie potrzeby zostanie Ci przepisane odpowiednie leczenie.
Jeśli nie zostałeś zaszczepiony przeciwko grypie i COVID-19, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym.
Jeśli szukasz lekarza dla siebie i swojej rodziny, zapraszamy do kliniki Zdorovo. Tutaj możesz skonsultować się ze specjalistami w wygodnym dla Ciebie języku w wielu miastach Polski lub zapisać się na konsultację online.
Aby umówić się na wizytę, zadzwoń pod numer +48 815 032 278 lub odwiedź nasz portal.
Wszystko będzie Zdorovo 
