Jeśli wraz z nadejściem jesieni zauważasz u siebie znaczne pogorszenie nastroju, ten artykuł jest dla Ciebie – porozmawiajmy o „jesiennej depresji”.
- Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)?
- Jak odróżnić chorobę afektywną sezonową od zaburzeń nastroju?
- Co zrobić z jesienną depresją?
1. Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)?
Jesienią, ze względu na krótsze godziny dzienne i ponurą pogodę, wielu z nas doświadcza pogorszenia nastroju. Objawy SAD, poza obniżonym nastrojem, obejmują wzmożoną senność, spadek koncentracji, zwiększony apetyt, zwłaszcza na słodycze, a także ciągłe uczucie zmęczenia i przygnębienia. Objawy te zwykle zaczynają się późną jesienią i ustępują wiosną.
2. Jak odróżnić chorobę afektywną sezonową od zaburzeń nastroju?
Jeśli podobne objawy pojawiają się co roku przez dwa lub trzy lata, trwają przez tygodnie lub miesiące, zakłócają codzienne życie: sen, pracę, komunikację z ludźmi – może to nie być zwykła zmiana nastroju, ale sezonowe zaburzenie afektywne.
3. Co zrobić z jesienną depresją?
Regularna aktywność fizyczna i zmiana nastawienia mogą pomóc w tymczasowym pogorszeniu nastroju, bez objawów, które mieszczą się w definicji sezonowej choroby afektywnej – na przykład można znaleźć rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy jesienią, udzielać się towarzysko i być aktywnym fizycznie.
Niedobór witaminy D, który w dzisiejszych czasach jest bardzo powszechny, może potęgować uczucie zmęczenia i depresji, dlatego nie zapominaj o profilaktycznym przyjmowaniu tej witaminy w dawkach, które określi dla Ciebie lekarz rodzinny.
W przypadku zaobserwowania u siebie objawów choroby afektywnej sezonowej należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą – w Polsce do niego można pójść bez skierowania. Suplementy diety często nie mają udowodnionej skuteczności, dlatego lepiej skonsultować się ze specjalistą.
Jeśli szukasz lekarza w Polsce, który mówi po ukraińsku, jesteśmy odpowiednim miejscem. Poliklinika Zdorovo posiada lekarzy wielu specjalności, którzy są dostępni w wielu miastach w Polsce.
Skontaktuj się z nami pod numerem +48 815 032 278 lub umów się na wizytę za pośrednictwem naszej strony internetowej https://zdorovo.pl/poliklinika
Wszystko będzie Zdorovo 🧡
