Если с началом осени вы отмечаете у себя значительное ухудшение настроения, эта статья именно для вас — поговорим об «осенней депрессии».
- Что такое сезонное аффективное расстройство (SAD)?
- Как различить сезонное аффективное расстройство и ухудшение настроения?
- Что делать при осенней депрессии?
1.Что такое сезонное аффективное расстройство (SAD)?
Осенью из-за сокращения светового дня и пасмурной погоды многие из нас испытывают ухудшение настроения. Симптомами SAD помимо ухудшения настроения являются повышенная сонливость, снижение концентрации, повышение аппетита, особенно на сладкое и постоянное чувство усталости и подавленности. Эти симптомы обычно начинаются поздней осенью и проходят весной.
2. Как различить сезонное аффективное расстройство и ухудшение настроения?
Если подобные симптомы появляются каждый год в течение двух-трех лет, длятся неделями или месяцами, нарушают Вашу ежедневную жизнь: сон, работу, общение с людьми — это может быть не просто ухудшение настроения, а сезонное аффективное расстройство.
3. Что делать при осенней депрессии?
При временном ухудшении настроения, без симптомов, подпадающих под определение сезонного аффективного расстройства может помочь регулярная физическая активность и изменение настроя — например, можно найти вещи, которые радуют Вас осенью, социализироваться, быть физически активным.
Ощущение усталости и подавленности может усиливать недостаток витамина D, который сейчас встречается очень часто, поэтому не забывайте о приеме этого витамина в профилактической дозировке, которую для Вас определит семейный врач.
Если же вы видите у себя симптомы сезонного аффективного расстройства, с этим стоит обратиться к врачу семейной медицины или психиатру — к нему в Польше не нужно брать направление. Диетические добавки чаще всего не имеют доказанной эффективности, поэтому лучше вовремя обратиться к специалисту.
Если Вы ищете для себя врача в Польше, говорящего на украинском, то Вы попали по адресу. В поликлинике Zdorovo есть врачи многих специальностей, которые принимают во многих городах Польши.
Обращайтесь к нам по номеру +48 815 032 278 или записывайтесь через наш портал https://zdorovo.pl/poliklinika
Все будет Zdorovo 🧡
