Наступает осень — становится холоднее, менее солнечно, а свежие овощи, фрукты и ягоды исчезают из нашего рациона, по большей части в пользу термически обработанной пищи. Как уберечь свое здоровье в осеннее время?
Какие диетические добавки могут в этом помочь?
- Какие изменения в образе жизни осенью могут помочь оставаться здоровым?
- Какие витамины и диетические добавки стоит принимать осенью?
- Как повысить иммунитет?
- Какие изменения образа жизни осенью могут помочь оставаться здоровым?
- Регулярная умеренная физическая активность — улучшает регуляцию иммунной системы, действует противовоспалительно и снижает риск заболеваний.
- Уменьшение употребления жирной пищи — диета богатая жирами нарушает микрофлору кишечника и способствует воспалительным процессам
- Нормальный сон улучшает защиту организма от болезнетворных факторов и уменьшает воспаление
По возможности, употребление свежих фруктов и овощей — термическая обработка овощей (супы) и фруктов (варенье) разрушает витамины, тем самым нивелируя их пользу
2. Какие витамины и диетические добавки стоит принимать осенью?
Витамин D в профилактической дозировке стоит принимать не только осенью, поскольку сейчас у большинства людей по меньшей мере незначительная нехватка витамина D. Чтобы определить дозировку для вашего возраста и состояния здоровья обратитесь к своему семейному врачу.
Витамин C не имеет доказанной эффективности в профилактике и лечении ОРВИ и «усилении иммунитета», поэтому не нужно принимать его суплементы профилактически, достаточно употреблять пищу, богатую витамином С — цитрусовые, болгарский перец, киви, шпинат, брокколи.
- Другие диетические добавки
Главной проблемой суплементов является то, что они не проходят должную проверку, которую проходят лекарства — в них может не быть указанных ингредиентов, а могут быть и вредны для здоровья, они не имеют доказанной эффективности.
ВАЖНО: Ни в коем случае не употребляйте витамины и диетические добавки без рекомендации врача.
3. Как повысить иммунитет?
Если Вы часто болеете инфекционными заболеваниями, обратитесь к врачу, он направит вас на анализы крови и другие обследования которые покажут состояние вашей иммунной системы. При необходимости вам припишут соответствующее лечение.
Если Вы не вакцинированы против гриппа и COVID-19, стоит обсудить это со своим семейным врачом.
Если Вы ищете врача для себя и своей семьи, приглашаем в клинику Zdorovo. У нас Вы можете проконсультироваться со специалистами на удобном для Вас языке во многих городах Польши или записаться на онлайн-консультацию.
Для записи позвоните по телефону +48 815 032 278 или посетите наш портал https://zdorovo.pl/telekonsultacziya
Все будет Zdorovo 
