Ukraińska ginekolog Iryna Opanasenko doradza, jakie witaminy należy przyjmować podczas ciąży i jej planowania, a także podczas karmienia piersią.
“Pacjentki często pytają mnie, czy muszą przyjmować witaminy, które z nich są lepsze, które należy pić podczas planowania ciąży, które w czasie ciąży, a które podczas karmienia piersią. To dość interesujący temat, więc spróbujmy to omówićrozwiązać” – mówi Iryna Opanasenko.
Według danych WHO z 2016 roku i większości towarzystw naukowych, stosowanie witamin nie jest zalecane dla wszystkich kobiet i kobiet w ciąży.
Chociaż zbilansowana dieta jest głównym źródłem witamin i minerałów, wiele osób nie otrzymuje ich wystarczającej ilości poprzez swoją dietę.
Oto ważne i przydatne substancje, których kobiety w ciąży potrzebują i na które powinny zawsze zwracać uwagę:
- Kwas foliowy (0,4-0,8 mg/dzień) Należy go zacząć przyjmować co najmniej 3 miesiące przed planowaną ciążą i w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży. Pacjentki z wadami cewy nerwowej w poprzedniej ciąży powinny przyjmować 4 mg/dobę przed poczęciem i przez pierwsze 12 tygodni.
Po 12 tygodniach i w okresie laktacji bez czynników ryzyka – 0,6-0,8 mg/dobę.
- Jod 200 mcg/dzień
- Kwasy DHA (omega 3) 200 mg/dzień
- Witamina D 2000 IU/dzień
- Żelazo, są tu pewne niuanse:
- Dozwolone jest przyjmowanie żelaza do 30 mg/dzień u kobiet bez anemii dopiero po 16 tygodniach.
- do 16 tygodni u kobiet z niedokrwistością (hemoglobina <11 g/dl i obniżona ferrytyna).
Łączna obecność innych mikroelementów i witamin w suplementach nie jest zalecana wśród zdrowych kobiet, chyba że istnieją wskazania do ich stosowania.
Samodzielny dobór witamin wiąże się z wieloma niuansami, dlatego polecam skonsultować się w tej sprawie ze swoim ginekologiem.
Zapraszamy na wizytę, podczas której indywidualnie dobierzemy witaminy dla Twojego kobiecego zdrowia!
Umów się telefonicznie: 815 032 278 lub samodzielnie przez portal Zdorovo.pl
Bądź zdrowa i szczęśliwa!
